6月上旬に梅雨入りしましたが、猛烈な暑さや紫外線の強さ☀️を感じる日が多いですね🥵

皆様、紫外線対策をしっかりされている方が多いと思います❗️しかし、この紫外線(UV-B)が皮膚に当たることで、体内でビタミンD₃を合成します‼️ビタミンDは、脂溶性ビタミンの一種で、骨の健康を保つために非常に重要です✨また、免疫機能の調整や、筋肉機能の維持など、体内で多くの働きを担っています☝️

肌のダメージを気にされ、特に日焼け止めを常用している方や、屋内で過ごす時間が長い方は、ビタミンD不足になりやすいです。これは日本や欧米でも共通の課題となっており、近年は「サンシャインビタミンのジレンマ」とも呼ばれています😱😫

紫外線対策はもちろん重要ですが、「完全遮断」ではなく、「適度な調整」を意識すると良いですね😊例えば、朝早い時間に5〜10分散歩（紫外線は弱いがビタミンD生成には十分）や、魚、きのこ、卵などを意識して摂るお食事🍽️など…　　　　　　　　　　必要に応じて、サプリメントも取り入れて行くことも⭕️                                                                         紫外線対策をしている人でも、工夫次第でしっかり補えます✨　　　　　　　　　　　　　　　　　　私も、ビタミンC➕Dのサプリメントを取り入れています👍皆様も、ビタミンＤも意識され摂取されることをオススメいたします✨