冬の肌トラブルの一つ『しもやけ』について、今回お話したいと思います❗️
しもやけとは、血行が悪く、血液が滞留した状態が続くことで発症します。また、気温の寒暖差が大きい季節になると症状が現れることが多いです。
寒ければ寒いほど、しもやけになりやすいのではと思うかもしれませんが、気温が４～５℃、一日の寒暖差が１０℃前後になる初冬や春先が、しもやけが発症しやすい時期になります。
体の末端部分（手足の指先など）が赤色や赤紫色に変わり、かゆみ、腫れて痛みを感じることもあります😣
そこで、少しでも緩和できるように、普段の生活ケアについてお伝えいたします💁🏻♀️
1️⃣体を温める・保温する
ゆっくりと入浴して、体を温めるようにしましょう。湯船に浸かって、足の指をやさしく揉みほぐすようにマッサージするのもオススメです👍
2️⃣クリームを塗ってマッサージする
入浴後などにクリームを塗って、しもやけができている部分をケアしましょう。足の指を、やさしくほぐすようにしてマッサージしながら塗ると、血行の促進につながります。
※水ぶくれやただれなどの症状がある方は、マッサージは控えて下さい⚠️
3️⃣体を温めるお食事・ビタミンEの摂取
体を内側から温めるために、お食事や飲み物にも気を使いましょう☝️
例えば、生姜に含まれる辛味成分には体を温める作用が期待できます。熱エネルギーを生み出す筋肉をつくるタンパク質もおすすめの栄養素です。
お飲み物も、温かい飲み物は血行を良くするだけでなく、寒い日にホッと一息つきたいときにぴったりですね🫖
また、ビタミンEの摂取は、末端の血管を拡張して、血行を良くする作用があるといわれています。
ビタミンEは、ナッツ類、アボカド、ウナギ、植物油などに豊富に含まれています❗️食事で摂ることが難しい場合は、サプリメントなど使って補うのもオススメです‼️
しもやけで、お困りの方や症状が悪化した際は、クリニックに受診をして下さいね☺️